dieta na masę

jak w zdrowy sposub przybrać na wadze jestem kobieta mam 170cm i waze 51kg ciężko jest mi ciężko przybrac na masie trenuje boks i potrzebuje wiecej masy i siły co jeśc?

witam wszystkich warze 48 kg i mam 165 wzrostu jaka jest dobra dieta na mase i pojakim czasie diety i ćwiczen utyje tak do 55 kg

Witam. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Wiek : 20 Wzrost : 173cm Waga : 64kg Warzyw, owoców nie wliczam. http://i44.tinypic.com/2zq8vt0.png

Witam ! Chcę poprawić swój wygląd. Mam 18 lat 175cm wzrostu i ważę 64kg. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i co jeść żeby przytyć te 6 kg. Posiadam domową siłownię. Z góry dzięki.

Witam zaczynam brać Izotek. Obecnie mierzę 173cm i ważę 52kg. Badania wyszły mi bardzo dobre jednak lekarz powiedział abym przytył do 55kg a najlepiej do 60. Jak powinienem ułożyć swoją dietę?

Dieta w załączniku. Czekam na poprawki i dziękuje z góry za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b788f3e19c744b8ab24342b22b60f38e.png

Wiem ze prosb o ulozenie diety jest sporo ale jezeli sam sobie ułoze to moge sobie zaszkodzic.Mam 15lat 175 cm wzrostu i waze 52 kg.2 Razy w tygodniu siłka i 3 razy 35 minutowy bieg.Z góry dziekuje...

Witam, chciałbym abyscie ocenili moja diete i ją skorygowali :) Wiek: 16 Wzrost: 187 cm Waga: 68 Cel: MASA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3a684f33ab4795a3285cff5a7017ae.png

Mam 20lat 184cm i 80kg Weglowodanow dodac wiecej dodac? /SFD/2017/11/20/c9c1aeecd51441f69a7c8ea57b45e26b.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-20 18:41:42

Witam, mam 13 lat. Ważę 54KG i mam wzrost 167CM. Chciałbym poprosić was o jakąś diętę, abym mógł zacząć wyrabiać brzuch. Nie jestem gruby na brzuchu oraz nie mam żadnych fałd. Jeżeli zły dział to sorki :(.

Zapotrzebowanie 3300kcal. Dieta na mase B/T/W - 162/ 105 / 358 Co moglbym dodac/odjać zeby wyszlo wszystko idealnie. Prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a5de693d4e347eca7a8760237298fe1.png

Dieta do oceny. Wiek-25 Waga-80 Wzrost-187 BMR-1933 Cel-Masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/012462c7e4c24cb2a042138226d7697b.png

Pomozcie mi zdmodyfikowac moja diete na mase mam 168 wzrostu i waze 47kg. /SFD/Images/2016/5/29/a1cfc6bc19de4e2292bf3ef76df095a3.jpg

Witam, Wiek:20 lat Waga 92kg Wzrost:180cm Proszę o ocenę diety i porady, jeżeli takowe się znajdą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81130ea2215642499533ca38e54ffb5b.png

wiek : 28 wzrost : 182 waga : 80kg staż : 2 lata i długa długa przerwa, mozna powiedzieć więc ze staż zerowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f1c0b64481f4565b984fa6d1e8e23f2.png

A więc; Wzrost; 180 Waga; 75 Tkanka tłuszczowa; 16.5 % Odwód w pasie; 85 cm Oczekuje; Suchej masy miesniowej Wiek; 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1962c0dc8d184756879872b3636d0a63.png

Czy jest taka mozliwosc zeby robic mase miesniowa i nie zalac brzucha? jak zliwkidowac namiar tluszczu po diecie na mase?

Witam Mógłby ktoś sprawdzić ta diete czy jest dobra? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27125fa9ae6249e481adc0c8445867b8.png

Siema, jestem początkującym i chciałbym żeby ktoś mi opisał dietę na masę, ćwiczę 3x w tygodniu (pon,wt,ś) mam 185 cm, ważę 75 i nie mam pojęcia jaka dietę prowadzić, z góry dziękuję

WIEK 18 WAGA 82 EKTOMORFIK Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-08-18 13:28:14 Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-08-18 13:29:08